Τα μπραζίλ νατς είναι  η πλουσιότερη πηγή σεληνίου, που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.

Είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χάρη στα φυτικά λιπαρά που περιέχουν.

Τα μονοακόρεστα αυτά λιπαρά βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης στο αίμα.